lördag 8 december 2012
Vinter vit morgon
Det var ganska dött i staden kl 8.00 när jag och min sambo tog oss ut på en promenad för färska frallor på spara.
Mumsig frukost med nybakt bröd, te och clementin.
J.Le
fredag 7 december 2012
kapitell 1
Jag kände att de var dags för en förändring idag. Så siffror på vågen idag som jag inte sätt på 1.5 år, och jag börjar äntligen få tillbaka min riktiga motivation för träning. Jag har bestämt mig för att mot bevisa min läkare som sagt att de inte är bra för mina leder att styrketräna. Men jag ska visa han och framför allt ska jag visa mig själv att JAG kan! Så en början på mitt nya kapitell i livet fick bli att färga mitt hår brunt.
Ska snart sova, jaja jag vet att de är fredag men imorgon ska jag och min sambl upp tidigt för att ta en promenad till spara och köpa nybakt bröd. Planen är att frukosten skall vara serverad lagom tills julkalendern börjar.
J.Le
Morgon mys
Vaknade 40 minuter innan min väckarklocka skulle ringa. Det är ju underbart, något som är mindre underbart är att jag knappt kan röra mig så mycket träningsvärk jag har i mina ben. Det är så de ska va, då känner jag att jag gjort något i alla fall. Så nu sitter jag i soffan och kollar på tv med mina härliga morgon smootihe till frukost.
Ska till skolan sen vid 10 tiden så när jag är klar med frukosten blir det att göra mig i ordning och klä på mig ett par lager med kläder.
Morgon smoothie
- 1,5dl laktosfri mellanmjölk
- 1 näve havregryn
- ca 1dl frysta bär (jag använder hallon)
- 1 hel banan
J.Le
torsdag 6 december 2012
Vinter dag + bendag
På gymmet fick jag en massa bra tips från min bror på hur man skall gymma på bästa sätt som tjej för att förbränna. Sattsa på rumpa och lår tjejer, det är de som tar mest energi av kroppen och träna, vilket gör att fett kommer att försvinna ÖVERALLT! Det går INTE att punktförbränna, så bara för att man tränar ben betyder de inte att man kommer få stora ben och "feta" armar å mage. Mage och rygg måste du spänna när du kör squats och armarna tränas när du byter vikter på de olika övningarna som t.ex. benpressen. Dessa tips är något jag tog till mig, så nu blir de två benpass i veckan plus zumba och bodybalance. HEJ SOMMAR 2013!
J.Le
torsdag 1 november 2012
121101
Smoothin jag gjorde innehöll ca 1dl mellanmjölk, ½ banan och ca 1dl fryst mango. Körde allt detta i in underbara smoothie mixer å vips så fick jag en läskande smoothie.
Eftersom att det är banan i smoothin så vill jag inte ha någon söttma så bananen redan är så söt. Så när jag ibland tar i honung eller nått annat sött så tycker jag att det smakar godis, eller efterrätt.. Men det är väll en smak sak de också? Men vill man satsa på att gå ner i vikt så är det bäst att strunta i den extra sötman!
J.Le
onsdag 31 oktober 2012
Celsius + spinng
Jag bad min sambo köpa några sådana igår eftersom att jag ville testa hur de påverkade mig inför ett morgon pass. Jag testade en celsius innan träning i våras, men då i samband med en stor kopp kaffe. Det kan jag direkt säga inte var bra, jag blev som en duracell kanin och skakade i hela kroppen. Efter det beslöt jag mig för att inte testa igen, men igår kväll blev jag lite sugen ändå. Så i morse drack jag denna fina celsius med smak av vilda bär, och det funkade prima. Jag kommer nog fortsätta med det innan spinning passet på mornarna, för oj vad jag orkade mycket. Det rann svett av mig ca 15min efter passet var slut, och bena kändes tunga och möra. Men det är väll så de ska vara?
Nu ska jag ta mig en härlig promenad till kvantum å köpa lite mat till middagen. Ingenting slår friskluft och vardags motion efter flera timmars pluggande.
J.Le
tisdag 30 oktober 2012
Hemmagjord latte
Det ända man behöver e kokat kaffe mjölk av valfri sort och en mjölk/latte visp. Värm mjölken och vispa i max 10sek, häll kaffet i en mugg och häll sedan ner den varma vispade mjölken i kaffe muggen, klart!
J.Le
Morgon
Nu har jag precis ätit upp en skål med naturell lätt yoghurt och super god blåbärs müsli, till detta har jag mitt obligatoriska morgon te.
Nu tror jag att det är dags att börja plugga om jag ska hinna läsa ut boken tills på torsdag, och ikväll blir det zumba. UNDERBART!
J.Le
måndag 29 oktober 2012
Honney I´m home!
...jag har varit KASS på att uppdatera här och nu får det bannemej vara slut på detta. Men det har väll lite förklarliga själ också. Jag har helt enkelt inte orkat och inte haft någon motivation till att uppdatera. Har haft grejer upp till öronen. Läkare hit å dit pga reumatism och en flytt. Sen har jag inte riktigt tatt tag i mitt liv ordentligt med kost och träning förens i slutet av juli och nu känns det som jag är på rätt väg och det händer äntligen grejer! Har "kämpat" i över ett år att bli av med de där extra sambo kilona jag la på mig, men jag har gått ner å sen gått upp igen. Men nu har jag lyckats gå ner sammanlagt ca 6kilo på ett år och jag känner mig mer än redo för att verkligen fortsätta på denna banan. Det går sakta men säkert, så stanna gärna kvar och följ med mig på min resa till bech 2013!
Jag börjar direkt med att dela med mig av ett hett tips. För att få morgon träningen avklarad berätta det för många så är det svårare att dra sig ut. Så jag börjar nu med att berätta att jag har planer på att gå upp 7.00 imorgon för att ta en härlig PW på 5km. Önska mig lycka till!
J.Le
tisdag 10 juli 2012
Godnatt
Hemkommen från body balance, å nu ska jag sova. Hoppas på en pigg och glad mog imn när jag ska upp 05.15. Godnatt på er alla.
J.Le
måndag 9 juli 2012
Time for some pink
Vart hos en arbetsterapeft idag för att få hjälp med lite jobbiga hjälpmedel för mina händer. Usch, vad tråkigt att kanske behöva byta ut köksredskap å andra grejor för att klara av vardagen. Mitt mål är att bygga upp styrka i mina händer så att jag slipper detta! Det ända positiva var la att jag fick goa varma handledskydd att ha när jag får ont.
Jaja, det är bara att kämpa igenom allt, ingen blir bättre av att sitta på rumpan å klaga. Här skall det överbevisas. Är ni med?
J.Le
söndag 8 juli 2012
Söndagsmys
Sommar tsatziki
Idag blir det grill å färskpotatis till detta har jag gjort en egwn tsatziki. Det du behöver är:
- 1 gurka
- 3dl turkisk yougurt
- 2 vitlöksklyfter
- salt och peppar
Börja med att dela gurkan på hälften och ta bort de vattniga i mitten. Ta sedan fram rivgärnet och grovriv gurkan. Häll sedan ner gurkan i en skål och häll i yougurten. Pressa sedan i först en vitlöksklyfta å krydda med salt å peppar. Smaka av, vill man ha mer vitlökssmak pressa ner en till å smaka av igen. Peppra å salta tills du uppnåt den smak du tycker bäst om. Lycka till!
J.Le
lördag 7 juli 2012
Morgon smoothie
Har precis laddat upp min dag med en god och mättande smoothie. Jag hade i,
- 1dl mjölk
- 1/2 banan
- 1/2dl havregryn
- 1msk linfrön
- 1tsk kanel
- massa fryst frukt, jag hade hallob och mango.
Kanske låter konstigt att jag hade kanel i? De va faktiskt inte super gott men det är super nyttigt och är bland annat bra för ämnsomsättningen. Till denna smoothien drack jag en stor kopp the, ett glas vatten och så åt jag färsk frukt.
J.Le
torsdag 5 juli 2012
20120605
onsdag 4 juli 2012
Frukost på jobbet
Sitter och äter lite frukost på jobbet. Har blivit helt frälst i detta, nyttigt och super gott! Å så slipper man bli vrålhungrig en timma innan lunch. Håller man magen någorlunda mätt å käjar ca var 3'e timma så fungerar ämnesonsättningen mycket bättre.
Min frukost består av. Några matskedar keso en halv näven valnötter lite frön av olika slag och lite torkadfrukt.
J.Le
måndag 2 juli 2012
Bekräftelsen
Orkade inte ta mig till gymmet idag eftersom att de blev en massa krångel när jag inte har bilen. Men direkt efter jobbet tog jag mig en härlig pw, med många långa branta backar. Halv vägs hem stannade jag till hos min mormor på kaffe och smörgås. Var underbart att få sitta å prata av sig om allt möjligt, detta kommer göras fler gånger.
fredag 29 juni 2012
torsdag 28 juni 2012
20120628
Vart och fått akupunktur idag också, fy... Men om det hjälper så kan jag stå ut de sekundrarna det gör ont. Min sjukgymnast som sätter nålarna sa även att om detta hjälper så kommer jag att få fortsätta att gå och sätta i nålar. Men det är ju bättre det än värktabletter som bara förgiftar kroppen!
Imorgon åker jag och min sambo till Stockholm över helgen, skall bli underbart! Tar även med datorn så hoppas att jag kan blogga lite, kanske hinner tipsa hur man kan hålla sig nyttig med hotell frukostar och bara ute käk. Håll utkik!
Eftermiddags latte
Sitter just nu på blomsterkroken i uddevalla och fikar med hanna. Jätte mysigt ställe med mumsug latte och smörgås.
J.Le
onsdag 27 juni 2012
Snabb middagslösning
Killed it
Påväf hem från gymmet, och pga tidsbrist och glömt mellanmål så fick jag köpa mig en proteinbar på gymmet. Jag giööar inte riktigt dessa för man får i sig en massa annan skit som kroppen inte behöver. Men efter ett lyckat och stenhårt benpass behövde jag snabb återhämtning. Så detta fick bli en nödlösning.
Det jag förespråkar efter gymmet eller träningen är banan och ett glas mjölk, eller en halv dl kesella med banan och ev lite sylt. Bananen innehåller kolhydrater som man behöver efter träning så man behöver inte tillägga en smörgås. Men känner man att det är de man vill och behöver ta då en rågsmörgås med hela frön och korn.
J.Le
tisdag 26 juni 2012
Natten
Ligger å läser lite i denna underbara bok. Den är jätte bra för er som är intreserade av kost och träning men som inte vill bli nörd på det. Man lär sig väkdigt mycket. Men jag e ju jobbig och vill veta varför mab skall göra si å så. Det står ju inte i denna boken men det är därför jag har min andra bok, allt om nätingslära. Nej, nj ska jag beatämmt sova natten på er!
J.Le
Akupunktur del 1
Jag fick 3 nålar i vardera hand och 2 på vardera fot. Den nålen jag fruktade att hon skulle sätta, satte hon naturligtvis. Det är den nålen mellan tummen och pekfingret. Fy *** vad ont den gör! Men men, vi får ju hoppas att de hjälper. Jag vågar inte uttrycka mig idag om jag känner någon skillnad, för jag har trots allt en väldigt bra dag. Nästan smärtfri pga de varma vädret som är över Uddevalla idag.
måndag 25 juni 2012
Allt om näringslära
onsdag 20 juni 2012
Dove evolution
Kom ihåg att du är perfekt precis som du är, men människan blir aldrig nöjd så det kommer alltid finnas saker vi vill förändra.
Hula Hoop
God morgon!
Ska strax göra mig i ordning för att sedan traska upp till sjukgymnasten för att få lite akupunktur och övningar mot min värk. Sen efter det blir det möte med chefen, de känns lite läskigt fast att de egentligen inte är något speciellt. Efter allt detta ståhej är det dags att handla och packa inför midsommar, åker redan imorgon midsommar till Bohusmalmön för att fira midsommar med släkten. Ska bli så kul och otroligt härligt att få komma bort en stund. Får se om jag bloggar annars får ni uppdateringar när jag kommer hem på lördag. Nää, nu får jag gå och göra mig iordning, ha en bra dag!
tisdag 19 juni 2012
20120619
Bananpannkaka
1 ägg
1banan
Mosa bananen och vispa ner ägget, stek på båda sidor eller lägg i ett våffeljärn. Jag är ingen pannkaksvändare i vanliga fall, så hade jag haft ett våffeljärn hade jag använt det. Eftersom att denna pannkaka väldigt gärna vill gå sönder.
Vill man ha en sötare pannkaka tar man en mer mogen banan men vill ha göra detta till frukost är ett tips att ta en lite grönare banan. Lycka till!
måndag 18 juni 2012
20120618
Bilden ovan visar min middag jag åt idag innan det var dags för powerwalk. Middagen bestod av en omelett på två ägg, en skvätt mjölk, baby spenat, röd paprika, en halv tomat, feta ost, örtsalt och svartpeppar. Till detta åt jag en dubbel rågmacka med smör och ost och pesto gjord på soltorkade tomater, paprika och chili. Det är gott och få lite hetta på maten, hettan hjälper ju även förbränningen lite.