torsdag 22 augusti 2013

BYTER BLOGG!

BYTER BLOGG
NYA BLOGGADRESSEN ÄR:

http://johannalehtinen.myshowroom.se/

Laddar med frukost

Det blev som jag misstänkte igår, men det är alltid värt ett försök. Som ni kanske förstår kom jag inte upp för att vara på gymmet kl 5 i morse. Jag gick snarare upp tjugo i åtta, så ingen cardio för min del. Jag orkade helt enkelt inte ta mig till gymmet när klockan var "så mycket" och mina benhinnor klarar inte av att promenera. MEN nu har jag käkat upp min underbara frukost och druckit det bästa kaffet. Eftersom att jag inte hann till gymmet igår så tänkte jag dra till gymmet innan lunch idag för att köra ben. Skall nämligen träffa min underbara vän Hanna senare i eftermiddag.

Dagens frukost, den samma som vanligt

onsdag 21 augusti 2013

Upp och ner, Ner och upp

Har haft riktigt fullt upp idag, det tog två timmar hos frisören men det var värt det. Jag älskar att få sitta och bli omhändertagen en stund, få sitta i en massagestol medans färgen sköljs ut osv. När jag var klar i frisörstolen sprang dagen iväg. Klockan var kvart i sex när jag var hemma igen, så inget gym idag inte då jag lovade min bror att hjälpa honom med lite skolgrejer. Men imorgon skall jag köra all in på gymmet. Har en fundering på att gå upp med min sambo imorgon och va på gymmet kl 5 för att köra lite kondition på crosstrainern, får se om jag lyckas med det...

 Resultatet efter två timmar i frisörstolen
Blev tacos till middag idag här hittar ni receptet på min egna tacokrydda utan socker


Träningskläder vs. vardagskläder

Nu sitter jag i soffan och har ätit min frukost (exakt samma som igår) och gjort mig i ordning. Ja, idag har jag faktiskt bytt de mjuka bekväma träningskläderna mot vanliga lite mer tajta kläderna. Nu väntar jag bara på att Sandra skall plinga och komma och hämta mig. Sedan drar vi till Trollhättan, först skall jag fixa mitt hår och sedan skall vi in till Trollhättan för att möta upp Stine för en lite reinuon innan vi börjar skolan igen. När jag kommer hem i eftermiddag så skall jag ta mig till gymmet. för idag är det benen och rumpan som skall få sig en omgång.

(ni har väll inte glömt min instagram @jmlehtinen)

tisdag 20 augusti 2013

Banankontakt

Idag var dagen då jag äntligen fick kontakt med ryggen under passet. Ända sedan jag började gymma seriöst i januari har jag haft väldigt svårt att hitta kontakten i ryggen. Jag har trixa och knixat väldigt mycket för att få kontakt och idag lyckades jag. Så jag räknar med en ordentlig träningsvärk imorgon!

Jag är inne på veckan då jag kör 8 reps x 3, å övningarna jag körde var:
Chins
Lats drag
Cabel rodd
Enarms hantel rodd
Sit-up för sidan med extra vikt
Sit-up på pilatesboll
Benlyft
Sit-up med en pinne (skall försöka filma den övningen någon dag)

(Eftersom att jag var ensam på gymmet idag får ni hålla till godo med en gammal bild.)

Kvarg röra

Sitter just nu och äter lite mellanmål för att ladda upp inför gymmet. Det jag käkar är en kvarg röra med smak av hallon och lakrits. Jag har nog glömt bort hur det enkla kan vara så gott! Ny favorit i mitt recept register. Hoppas på att detta kan ge mig energi för att verkligen osa ryggen å magen.


Kvarg röra
250g kvarg
1dl frysta hallon
En skvätt funlight hallon
lakrits pullver

Ta fram hallonen och låt de tina en stund mosa dem tillsammans med kvargen.
häll i en skvätt fun light och smaksätt med lakrits pullver tills du tycker det smakar lagom med lakrits.

Benhinnor och dröm frukost

Idag kom jag upp för att gå en power walk innan frukost, dock steg jag upp en timma senare än jag tänkt. Men huvudsaken är att jag kom upp och gick ut och gick. När jag var ute och gick fick jag naturligtvis ont i mina benhinnor så det fick bli en kortare promenad... Jag vet inte riktigt vad jag skall göra åt mina benhinnor, har inte kunnat gå en lång power walk på länge nu. Kanske får ta mig till gymmet och använda crosstrainern på morgonen istället.

När jag kom hem gjorde jag en dröm frukost. Frukosten smakar så mycket godare när man vart ute och gott innan. Idag blev det en latte, ett stort glas vatten, en skål med naturell lätt yougurt toppad med linfrön och granola från risenta, en rågsmörgås med salami och ost och ett litet plommon.



Nu skall jag göra mig i ordning för att åka och måla det sista hemma hos mamma och pappa och i eftermiddag blir det att mosa lite mage och rygg på gymmet.

måndag 19 augusti 2013

Sommarlov & +4kg

Nu har jag haft ett ganska långt sommaruppehåll men nu är jag tillbaka. Under sommaren nu har jag ätit de jag vill men ändå sett till att träna minst 3 gånger i veckan. Att bara träna 3 gånger på en vecka är egentligen väldigt lite för att vara mig, men det räcker för att hålla formen någorlunda.

Nu när hösten är här har jag tänkt att njuta av god och nyttig mat och bara unna mig EN sak i veckan. Jag tänker som så att nu behöver jag inte kämpa för en beach kropp. Så ingen tråkig torr mat för min del nu i höst i alla fall. Har jag fått för lite resultat i januari kommer jag börja äta torr och tråkig mat igen. Jag kommer fortsätta träna som vanligt, 4 pass på gymmet och sen en hel del morgon cardio. Jag hoppas på resultat!

Den högra bilden är jag i November 2012, där väger jag ca 58kg. Den vänstra bilden är idag på stadiga 62kg. Med denna bilden vill jag visa att siffrorna på vågen inte är allt!