torsdag 28 juni 2012

20120628

Vart ute på nattsudd idag, även käkat ute. Detta resulterade i att jag fuskade med maten. Men det måste man få göra ibland. Tog mig en hamburgare, till den serverades det friterade pommes. Men att äta detta nån gång ibland tycker jag man kan unna sig. Så länge man inte äter det varje vecka. Det var ju i alla fall gott, och det är väll meningen att man skall kunna njuta av mat?

Vart och fått akupunktur idag också, fy... Men om det hjälper så kan jag stå ut de sekundrarna det gör ont. Min sjukgymnast som sätter nålarna sa även att om detta hjälper så kommer jag att få fortsätta att gå och sätta i nålar. Men det är ju bättre det än värktabletter som bara förgiftar kroppen!

Imorgon åker jag och min sambo till Stockholm över helgen, skall bli underbart! Tar även med datorn så hoppas att jag kan blogga lite, kanske hinner tipsa hur man kan hålla sig nyttig med hotell frukostar och bara ute käk. Håll utkik!

J.Le

Eftermiddags latte

Sitter just nu på blomsterkroken i uddevalla och fikar med hanna. Jätte mysigt ställe med mumsug latte och smörgås.

J.Le


onsdag 27 juni 2012

Snabb middagslösning

Kom hem sent idag efter att jag vart och gjort hårförläning, så jag hade inte direkt tid att laga mat eftersom att klockan tickade på. Därför gjorde jag en snabb tonfisksallad. Den är gjord på tonfisk i vatten, osötad majs, paprika, tomater och sallad. sedan blandade jag i balsamvinäger olivolja flingsalt och italiensk salladskrydda. Men som ni märker har jag inga kolhydrater i själva salladen, detta pga att det skulle gå fort. Men min lösning på att få kolhydrater är att äta en grovsmörgås till med lite mjukost eller smör och ost, eller vilket pålägg man än vill ha på. Så någon LCHF middag blev det inte idag.

J.Le

Killed it

Påväf hem från gymmet, och pga tidsbrist och glömt mellanmål så fick jag köpa mig en proteinbar på gymmet. Jag giööar inte riktigt dessa för man får i sig en massa annan skit som kroppen inte behöver. Men efter ett lyckat och stenhårt benpass behövde jag snabb återhämtning. Så detta fick bli en nödlösning.

Det jag förespråkar efter gymmet eller träningen är banan och ett glas mjölk, eller en halv dl kesella med banan och ev lite sylt. Bananen innehåller kolhydrater som man behöver efter träning så man behöver inte tillägga en smörgås. Men känner man att det är de man vill och behöver ta då en rågsmörgås med hela frön och korn.

J.Le

tisdag 26 juni 2012

Natten

Ligger å läser lite i denna underbara bok. Den är jätte bra för er som är intreserade av kost och träning men som inte vill bli nörd på det. Man lär sig väkdigt mycket. Men jag e ju jobbig och vill veta varför mab skall göra si å så. Det står ju inte i denna boken men det är därför jag har min andra bok, allt om nätingslära. Nej, nj ska jag beatämmt sova natten på er!

J.Le


Akupunktur del 1

Idag har jag vart på sjukgymnastiken och fått akupunktur för min smärta i händerna. Men jag tycker nog min vanliga smärta är mildare än den smärtan jag hade när hon vred på nålarna... Usch, att jag inte grät å skrek. Men smärtan är ju kortvarig, den sitter ju bara i så länge man skruvar på nålarna sen försvinner den. Jag låg i ca 50min med dessa härliga nålar. Jag hann nog somna 1 och 2 ggr, de är de som är det bästa med akupunktur. Att man blir så avslappnad.

Jag fick 3 nålar i vardera hand och 2 på vardera fot. Den nålen jag fruktade att hon skulle sätta, satte hon naturligtvis. Det är den nålen mellan tummen och pekfingret. Fy *** vad ont den gör! Men men, vi får ju hoppas att de hjälper. Jag vågar inte uttrycka mig idag om jag känner någon skillnad, för jag har trots allt en väldigt bra dag. Nästan smärtfri pga de varma vädret som är över Uddevalla idag.

J.Le

måndag 25 juni 2012

Allt om näringslära

Har nästan precis kommit hem från jobbet och krupit ner i min onepice, med min bok allt om näringslära som damp ner i brevlådan idag. Beställde denna bok från ginza i förra veckan, och idag kom den äntligen. Passar bra eftersom att regnet öser ner och jag gjorde min första dag med 25% sjukskrivning så jag är hemma tidigare och har tid och läsa. Nepp, nu ska jag ta å lyssna på lite lugn å skön musik och bli en riktig nörd i näringslära så att jag kan lära er och mig själv äta rätt.

J.Le

onsdag 20 juni 2012

Dove evolution

Det ät helt otroligt vad rätt ljus, smink, hår och redigering kan göra med en människas utseende. Så alla ni där ute som siktar efter en kropp eller något annat som ni ser på modellbilderna, tro inte på det! här har ni beviset på hur extremt mycket de gör för att göra oss tjejor och killar stressade över vårt utseende.

Kom ihåg att du är perfekt precis som du är, men människan blir aldrig nöjd så det kommer alltid finnas saker vi vill förändra.

J.Le

Hula Hoop

Kommit hem från sjukgymnastiken och chefen, på vägen hem handlade jag även för midsommar. Men det lyckades komma ner lite tröstätar grejor i min vagn. Blev lite naturgodis, det är ju precis lika dåligt som godis. Även om de inte var mycket var det tillräckligt för mig att må illa. Så när jag kom hem så ville jag få tränat lite för att kompensera lite. Så jag tog fram min rockring på 1,2kg, och rockade i 20min. Rockar man i 20min så skall man kunna bränna upp till 100kalorier. Inte så mycket kanske men gör man detta varje dag så blir det 700kalorier i veckan, och ser man de så blir det ju ganska mycket i alla fall. Å 20min har man väll tid med, om inte varför inte rocka lite framför tv'n? Nått man kan tänka på om man vill ha så bra resultat som möjligt är att rocka båda långsamt och väldigt fort köra lite intervaller med andra ord. Sen något som är jättebra att göra som jag är hel kass på är att köra motsatt håll än vad man brukar. Men det är ju JÄTTE svårt så jag har gett upp, men prova ni å berätta gärna hur det går om ni vågar testa. Rockringen kostar runt 199kr i de olika sport affärerna.

J.Le

Dagens...

..låt

Gavin DeGraw - Not Over You

J.Le

Mobilbloggar

Bara testar om detta funkar :)
<p><b>J</b><b>.</b><b>Le</b></p>

God morgon!

Har mycket att göra idag, så laddar upp med en av mina favorit frukostar som ni ser på bilden. Den består av en smoothie gjord på frysta bär, mjölk, havregryn och linfrön. Sen e de två rågmackor med mjukost och kalkon.

Ska strax göra mig i ordning för att sedan traska upp till sjukgymnasten för att få lite akupunktur och övningar mot min värk. Sen efter det blir det möte med chefen, de känns lite läskigt fast att de egentligen inte är något speciellt. Efter allt detta ståhej är det dags att handla och packa inför midsommar, åker redan imorgon midsommar till Bohusmalmön för att fira midsommar med släkten. Ska bli så kul och otroligt härligt att få komma bort en stund. Får se om jag bloggar annars får ni uppdateringar när jag kommer hem på lördag. Nää, nu får jag gå och göra mig iordning, ha en bra dag!

J.Le

tisdag 19 juni 2012

20120619

Hemkommen från ett underbart zumba pass på gymmet, och har precis avnjutit detta underbara som visas på bilden. Haft en grym otursdag idag, när jag inte trodde den kunde bli värre så va de precis det den blev gång på gång... Så därför ville jag unna mig något extra gott efter träningen. Det blev en bananpannkaka med keso och varma hallon med lite honung i, till detta åt jag ett hemmagjort knäckebröd med sesampasta (som är full av kalcium och järn) och ett glas laktosfri mjölk. Perfekt mellanmål efter träning med mycket protein, lagom med kolhydrater och lite fett.

Bananpannkaka
1 ägg
1banan

Mosa bananen och vispa ner ägget, stek på båda sidor eller lägg i ett våffeljärn. Jag är ingen pannkaksvändare i vanliga fall, så hade jag haft ett våffeljärn hade jag använt det. Eftersom att denna pannkaka väldigt gärna vill gå sönder.
Vill man ha en sötare pannkaka tar man en mer mogen banan men vill ha göra detta till frukost är ett tips att ta en lite grönare banan. Lycka till!

J.Le

Inspiration & Motivation


måndag 18 juni 2012

20120618

Haft en jobbig dag med mycket värk. Värken kommer från min reumatism, och idag satt den i högerhanden. Inte jätte lätt när man är högerhänt, men allt går med lite vilja. Det värsta med in värk idag var att jag var tvungen att avboka mig från Body Pumpen. Men jag fick mig en 45min powerwalk med min kusin istället, så stilla satt jag inte.

Bilden ovan visar min middag jag åt idag innan det var dags för powerwalk. Middagen bestod av en omelett på två ägg, en skvätt mjölk, baby spenat, röd paprika, en halv tomat, feta ost, örtsalt och svartpeppar. Till detta åt jag en dubbel rågmacka med smör och ost och pesto gjord på soltorkade tomater, paprika och chili. Det är gott och få lite hetta på maten, hettan hjälper ju även förbränningen lite.

J.Le

söndag 17 juni 2012

Välkommna hit!

Jag kan börja att säga att den här bloggen är inget för er som gillar LCHF dieten, eftersom att jag är starkt emot denna diet. Jag kommer att blogga om min väg till den "perfekta" kroppen. Ni kommer få tips och inspiration i hur man orkar fortsätta kämpa på med träning och kost. Även recept på en massa mat å bröd kommer. Som sagt en blogg för er som vill ha motivation och inspiration till hälsa, kost och fitness.

J.Le